jem nie jem

[...] oraz czeresni ktore lubie mniej, ale chuda z kolei znosi do domu tonami. Niedlugo beda sliwki ! No i jablka, mam pelen ogrod jablek, na razie sa juz papierowki ktore jem tak jak nalezy - brudne prosto z drzewa, jak kaze tradycja ;) Treningi: Rano - na czczo, skoro swit - rower - 35 minut, 5 rozruchu, 20 minut interwalow - 10 do 15 sekund [...]

Film oglądałeś w domu - jadąc 90 minut na rowerku? Waga bez zmian? Tak Panie Janie, ogladam sobie na rowerku dla zabicia czasu, z pewnoscia jazda w trasie bedzie przyjemnoscia sama w sobie, natomiast takie siedzenie w siodle w pokoju jest mocno monotonne, szczegolnie w przypadku dlugich wyjezdzen jednym, spokojnym tempem. Zatem, ipad na [...]

Znowu fajny trening. Ilości kcal robią wrażenie. Nic nie tyjesz? Skład tłuszcz/mięśnie? Marcel nie przesadzaj bo ja tyle prawie jem a ważę 82kg i nie "tyje"

[...] i czy ja to przezyje, dam znac jak wroce lub jutro. Jedzenia nie komentuje, duzo, ale bez liczenia zupelnie, nie ma na to czasu i ochoty, jakos to bedzie. W kazdym razie jem raczej wspominane juz tu polskie kalorie, te lepsze i wieksze ;) Edit: Poswirowalismy sobie nieco. Fajny trening w fajnej grupie, szybko i ostro, czasami az za ostro :) [...]

[...] wszystkim serdecznie dziekuje - i szczerze polecam tym, ktorzy sie jeszcze nie przelamali - bieganie to swietna zabawa a start w masowkach to wisienka na torcie, masa przyjemnosci - niezaleznie od wyniku, liczy sie wylacznie udzial i wlasna satysfakcja. Cezil, dziekuje i ja za wizyte, pamietaj ze masz zaczac biegac, za 364 dni biegniemy razem [...]

Dwie firmy, dwa kraje, dwa podejscia do klienta. Zamawiajac rower, dolozylem do zamowienia mnostwo osprzetu, bo to i pedaly, i pompki, narzedzia, zapasowe ogumienie, itp itd. Pozycji bylo kilkanascie - i osoba pakujaca niestety jednej z nich nie spakowala - drobiazgu, ale za 39 euro. Gdy juz wszystko wypakowalem i upewnilem sie ze brak tej czesci, [...]

[...] strony kondycyjnej, od strony miesniowej - ciezko, wprawdzie pierwsza dyszka bezbolesnie, ale pozniej juz nogi zaczynaly ciazyc. Duzo tego bylo w tygodniu. Bieg o kawie z olejem kokosowym i cynamonem jedynie, i znow doskonale od tej strony - nie ma potrzeby jesc ani przed ani w trakcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80cf9df8b8764ddd97177e7b83558016.jpg [...]

[...] ze odpoczalem. Ze spraw okolosportowych dzis jedynie regeneracja - solka, sauna i masaz. Co do diety, to sprawa jest prosta. Pierwszy trening zawsze tylko po kawie z olejem kokosowym w ilosci 25 gram. Po pierwszym treningu posilek - okolo 50 gram wegli, 50 gram bialka i 100 gram tluszczu. Dalej juz tylko posilki bialkowo tluszczowe, wegli [...]

[...] tylko o espresso - pozniej sniadanie - i dopiero wigilijna kolacja. U nas ciemno jest dosc szybko wiec juz na 17.00 zaplanowalismy kolacyjke, spokojnie dotrwam. No a na kolacji - siadam i jem, wszystko, co nie jest oparte na weglach - nawet nie probuje liczyc kalorii :) Zyczenia zloze Wam pozniej, bo jeszcze dzis trenuje i cos nabazgram ;)

Mialbym na jutro, ale chuda dwa razy mi podchodzila, i wyjadla ;) Ja jem tylko 3 razy, pal licho, zjadlem sobie, jutro caly dzien w aucie - na droge nie wydziwiam i biore basic pakiet - jaja na twardo, salami, orzechy i smietanke 30% do popicia. A jak zejdzie dluzej i zabraknie - to w kazdym sklepie dokupie wiecej smietany i salami ;) Cwiczenie [...]

[...] badz zamiast ryzu staram sie wprowadzic kasze jeczmienna. Badz rybka z ryzem i warzywami, albo zupa jak jest. podwieczorek: Tutaj jest roznie bardzo, poniewaz czasem zjem sobie kanapke, z szynka, albo serkiem, albo Owoc. zalezy na co mam ochote kolacja staram się zeby byl oczysto białkowe, czyli serek wiejski + troche sera bialego( [...]

a ja uważam ze nie ma nic lepszego diecie niz kurczak + ryż . Ja jem codziennie tak na 4 posiłek w ciagu dnia. Jem tak juz od roku i przyrosty masy miesniowej sa niesamowie. przez rok 16 kg do przodu :) Teraz zaczynam cykl na xpandzie , bo w koncu cos po tym roku wypadało by wziąść . Oczywiście te 16 kilo to praktycznie sama masa miesniowa, [...]

[...] ekto więc każdy gram mięsa jest na wagę złota pozdr " Mam bardzo duże pojęcie na temat odżywiania. Nie znasz mnie, to nie oceniaj. Nie licze dokładnie, ile gramów jem. Piszesz, że jem za mało. To powiedz mi, jak jedząc za mało zgrubłbym 18 kg. w 8 miechów? Piszesz o technice, a czemu uważasz, że jej nie mam? Jeśli chodzi o wiedze, to [...]

[...] ) wie, że obiektywnie wypowiadam się na temat danego produktu jaki miałem okazję testować. Nie mam ulubionej firmy czy coś takiego - podchodzę do tematu inaczej. Kupuję , jem i oceniam. Jeśli pomógł tak jak powinien oceniam dobrze, jeśli kupiłem, zjadłem a efektów brak oceniam źle ale zawsze z uzasadnieniem, bo wszystko raczej można [...]

dziekuje Panowie za pomoc.pytalem bo w zwiazku z wycofaniem mialem pewne watpliwosci a nie kupowalem w sklepie wiec sami wiecie wolalem sie upewnic. Wuchta ja jem juz 3 puche (6kaps co dzien) i jak narazie bez poprawy.dokladam do suplementacji cisussem, 3 x flexit drink(400gr) i 44 pakiety animal flexa. jak bedzie trzeba doloze [...]

[...] troszkę na amerykańskiej masie ;-) Do lata jeszcze nieco czasu jest więc ogarnie sprawę ;-) Marcin - Prosatan - w moim wypadku ketoza będzie mała i krótka. Więc jeszcze jem bez zmian ;-) powód? mam już formę z której wystarczy wodę zrzucić i tyle :-) więc nie ma co kombinować z mocno i długo ketozą bo jeszcze wagę pogubie i będę całkiem [...]

[...] w górę :-) plustaki że jestem pełniejszy i w końcu mam konkretną pompę na trneingu. Dziś już bez aerobów, tylko obwodówkę strzeliłem :-) łapy mega nabite :-) Dziś cały dzień jem raptem 100g białka po 55g piersi na posiłek. Tłuszczu wcale i 600g ww. Ryż + winogrono/banan/suszone morele :-) Jestem dobrej myśli, woda zejdzie będę na niedziele suchy [...]

Witam, masa pracy w tym tygodniu, ale trenuje i jem dobrze cały czas. Jedzenia sporo, nie oszukuje w diecie, bo nawet nie mam ochoty - ledwo mieszczę to co zaplanowałem. Jedyne oszustwo to mleko do kawy :-D Dziś trenowałem klatkę i tricepsy - Wyciskanie sztangielek w skosie górnym 4s 12-10p Ostatnia seria 50kg/sztangielka - tempo 3/0/x/0 - 3 sek. [...]

[...] i lapa np nic nie spadla, 47cm caly czas jest, super. Myslalem, ze spadlo z 1-2cm a tu nic. W klacie i barach moze troche zmalalem. Klata 125-126, bylo 128-130. Pas 89cm, a jem niezbyt zdrowo ostatnio. Tak, ze jest dobrze. Postaram sie zrobic jakies zdjecia i wrzucic. Future, z tymi jajkami jestes pewny? Kiedys pisali, ze wchlania sie 25%, potem [...]

Badania wypadaja kolo 20 lutego. Odpukac, nie ma na razie zadnych dolegliwosci czy niedogodnosci. Warzyw jem kilogram i wiecej dziennie - nie zawsze wszystko wpisuje w tabelke, bo wegle z zielonych warzyw lodygowych / lisciastych sie nie licza w bilansie. 9 gram o3 dziennie. No i mikstura zasadowa co rano - od razu neutralizuje ewentualne [...]